Солнечный город
http://suncity.flybb.ru/

Советы для диеты
http://suncity.flybb.ru/topic106.html		 Страница 1 из 1
Автор:  Чудо-Юдо [ 22-11, 11:59 ]
Заголовок сообщения:  Советы для диеты
Счастливая диета продолжительность 3-7 дней. Отвес 3-5 кг

Условия диеты
основу твоего питания должны составлять продукты, которые стимулируют выработку серотонина — гормона удовольствия. А также пища, содержащая фолиевую кислоту, триптофан и селен (это антидепрессивные вещества), витамины группы Е и В. Список Ьод-«антидепрессантоз» прилагается. Более того, разрешается (даже поощряется) есть черный шоколад! Забудь о булках, макаронах, жареном, жирном и сладком, не пей газированные напитки и откажись от алкоголя

Антидепрессивные продукты:
1 РЫБА (скумбрия, тунец, сардины,форель, семга);
2 МЯСО (красное постное и говяжьяпечень);
3 ПТИЦА (индейка и курица);
4 МОРЕПРОДУКТЫ;
5 МОЛОЧНЫЕ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕПРОДУКТЫ;
6 ОВОЩИ (шпинат, салат, морковь,капуста, зеленый лук, помидоры,
сладкий перец, сельдерей, брокколи, горо-шек, петрушка);
7 ФРУКТЫ (персики, нектарины, анана-сы, киви и цитрусовые);
8 ЯГОДЫ (чем ярче, тем лучше: клюква, малина, смородина, клубника и другие)
10 ЯЙЦА
11 БОБОВЫЕ
12 КОРИЧНЕВЫЙ РИС
13 ХЛЕБ из муки грубого помола
14 СУХОФРУКТЫ И ОРЕХИ
15 ЧЕРНЫЙ ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД.

Диетменю:
первый завтрак
кусочек хлеба из муки грубого помола с листиком салата и кусочком твердого сыра;яйцо всмятку; зеленый чай и кусочек шоколада (30 г).
второй завтрак
салат из любых фруктов (на твой выбор),политый йогуртом и посыпанный тертыми орехами.
обед
индейка или курица, тушенная с овощами;
салат из помидоров, болгарского перца и брынзы, заправленный оливковым маслом;
бананы.
полдник
травяной чай с вареньем из ягод.
Ужин
рыба (семга или форель), запеченная с сыром;
салат из спаржи и фасоли;
горячий шоколад.
перед сном
отвар из трав с 1 ч. ложкой меда

Часто пребывая в стрессовом или подавленном состоянии, люди начинают много есть, набирают вес, что еще больше усугубляет положение, и в итоге... привет, затяжная депрессия. «Счастливая диета» поможет не только сбросить лишние килограммы, но и просто радоваться жизни. Диетологи давно определили продукты, которые улучшают настроение, снимают раздражительность и гасят вспышки гнева. Это говядина, свинина, мясо птицы, икра, молоко, сыр, орехи и шоколад. В этих продуктах содержится аминокислота триптофан, которая способсгвует улучшению настроения. «Счастливые» продукты нужно есть ежедневно, в количестве не менее 350 г. И будеть тебе счастье — в том числе и от созерцания своей стройной фигуры в зеркале!
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/